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健康科普

天天盯着电脑的您 如何保护眼睛(转载)

发布日期:2023-06-12浏览次数(649)

6月6日是“全国爱眼日”,今年的主题为“关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及全年龄段人群的生命全周期。

每天坐在电脑面前的您,有没有过眼睛酸胀、干涩、疼痛等眼部不适?您知道如何保护好眼睛吗?

常言说,眼睛是人类心灵的窗户。随着知识经济和互联网时代的到来,人们对外界信息的获取,越来越依靠视觉。科学研究表明,人体从外界获取的信息大部分来自视觉。

眼睛,是人体宝贵的视觉器官,同时也是脆弱娇嫩的。

一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。为了光明美好的每一天,请您像爱惜生命一样爱惜眼睛。

爱眼护眼,从你我做起

在现代人的生活中,电脑、手机等电子设备成为许多人工作的“伴侣”、学习工具,以及上网聊天或玩电子游戏的娱乐工具。

在等候汽车的站台上,在行驶的地铁里,在学校、办公室、家里,几乎每一个角落都可以看到许多全身心投入,紧盯电子屏幕的身影。

长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害。在医院,时常可以听到患者因眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重,眼球胀痛,甚至头痛等症状来就诊。

经眼科检查发现,患者有结膜充血、视力下降、泪液分泌减少等问题,严重者甚至有眼压升高。不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康,因此保护眼健康刻不容缓,要从你我做起,尤其“电脑族”更要注意!

注意五点,保护眼健康

为了保护眼健康,“电脑族”一定要注意以下几个方面。

切勿长时间注视屏幕

在一般情况下,人们1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。

用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分变质,进而发展为干眼病。泪液不仅有消毒杀菌的作用,还有润滑眼球,保持角膜屈光系统的重要功能。如果泪液分泌太少,很快就被蒸发了,这样角膜始终得不到湿润,导致眼球表面干燥、结膜充血,角膜容易受损,角膜上皮角化,出现眼睛不适,如灼热感、异物感、羞明、磨痛、视物不清、视物疲劳等症状。

保持正确姿势与注视距离

注视距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。因此,不宜长时间电脑操作,尤其不宜长时间在电脑上玩游戏。

调整工作时间,每工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视。

操作电脑时,应保持60厘米以上的距离,视线向下约30度,勿长时间操作。调整显示器至合适的高度,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

保持电脑屏幕清晰

有些电脑因为使用时间过久,导致屏幕清晰度下降,影响视觉效果。因此,要保持电脑屏幕清晰。

环境中的光线要适宜

环境中的光线太强或者是太弱,导致电脑屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激。办公室和家里都应该有适宜的光线,不可过暗或过亮。

眼睛不适应及时就诊

如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,应及时就诊,在医生的帮助下,接受正确的治疗,如选择合适的眼药水和人工泪液等,使眼睛得到充分的滋润。

 

(来源:健康中国)

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